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Campo Largo, sexta-feira, 12 de maio de 2023
Geral
HÁBITOS QUE EMAGRECEM:
H
O papel da musculação no emagrecimento
Rodrigo Chaves – Personal Trainer Especialista em Emagrecimento
Feminino – Cref 011272 – GPr – Instagram @rodrigochavespersonal
– 998185961 – Atendimento presencial e on-line.
oje vou contar pra vocês como a
musculação é uma forma eficaz de
exercício físico para auxiliar no processo de
emagrecimento. Muitas pessoas acreditam
que a musculação é somente para ganho de
massa muscular e fortalecimento, mas a mus-
culação também é uma ferramenta impor-
tante na perda de peso. Aqui estão algumas
maneiras pelas quais a musculação irá aju-
dar nesse objetivo:
1. Aumento do metabolismo basal: O treinamento de musculação
ajuda a aumentar a massa muscular, e o tecido muscular é metabolica-
mente mais ativo do que o tecido adiposo. Isso significa que, à medida
que você desenvolve mais músculos, seu metabolismo basal aumenta,
resultando em um maior gasto calórico em repouso. Isso é benéfico para
o emagrecimento, pois um metabolismo mais rápido ajuda a queimar
mais calorias ao longo do dia.
2. Queima de calorias durante o treino: A musculação pode ser uma
forma intensa de exercício, especialmente quando você realiza exercícios
compostos que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo.
Durante uma sessão de musculação, você pode queimar uma quantidade
significativa de calorias, especialmente se o treino for desafiador e envol-
ver uma combinação de exercícios aeróbicos e de resistência.
3. Preservação da massa muscular durante a perda de peso: Quando
você está em um processo de emagrecimento, é comum perder tanto
gordura quanto massa muscular. No entanto, o treinamento de muscula-
ção pode ajudar a minimizar a perda de massa muscular. Ao realizar
exercícios de resistência, você estimula e mantém a massa muscular, o
que é importante para manter um metabolismo saudável e evitar o efeito
sanfona após a perda de peso.
4. Efeito de queima de calorias pós-exercício: Após uma sessão in-
tensa de musculação, o corpo continua a queimar calorias mesmo em
repouso. Esse efeito é conhecido como excesso de consumo de oxigênio
pós-exercício (EPOC, na sigla em inglês) ou “afterburn”. O EPOC é o
processo pelo qual o corpo repõe o oxigênio utilizado durante o exercí-
cio, e isso requer energia, o que leva à queima de calorias adicionais mes-
mo após o término do treino.
5. Melhora da composição corporal: Embora a musculação possa
não resultar em uma grande perda de peso na balança, ela pode levar a
uma melhora significativa na composição corporal. À medida que você
ganha músculos e perde gordura, seu corpo se torna mais tonificado e
definido. Isso significa que você pode ficar mais magro e com uma apa-
rência mais atlética, mesmo que o número na balança não diminua tanto.
Para finalizar, é importante ressaltar que, para alcançar melhores re-
sultados de emagrecimento com a musculação, é necessário combinar o
treinamento adequado com uma dieta equilibrada e saudável. Consultar
um profissional de educação física ou um nutricionista pode ser útil para
criar um plano personalizado que atenda às suas necessidades e objeti-
vos específicos.
ma das datas mais queridas da fa-
mília brasileira é o Dia das Mães,
que será celebrado no domingo, dia 14/05.
Para este ano, os filhos terão mais uma pos-
sibilidade de escolher presentes de grandes
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Outlet Premium – Grupo Tacla.
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Horário de atendimento no City Cen-
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Diariamente das 10h às 22h.
Endereço - Rua João Bertoja, nº 1995 –
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BR 277 – Acesso pelo KM 122 em am-
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Depois de uma bela vitória
sobre o Caxias (RS), na estreia
do Brasileirão Série D, o Inde-
pendente São Joseense, de São
José do Pinhais tem uma missão
bem complicada na 2ª rodada da
competição nacional diante de
outro time gaúcho, o Brasil de
Pelotas. A partida está marcada
para o domingo (14/05), às 16
horas, no Estádio Bento Freitas.
O time paranaense é dirigido
pelo técnico Zé Roberto e está
na sua primeira participação em
competição nacional depois do
acesso à divisão especial do Pa-
raná. O primeiro jogo foi em
casa, na tarde de sábado (06/05),
no Estádio do Pinhão e o São
São Joseense tem jogo difícil diante do Brasil de Pelotas pelo Brasileirão Série D
Joseense venceu o Caxias, do téc-
nico Tcheco, por 2 a 1, com gol
da vitória nos acréscimos da eta-
pa final. O time azul abriu o pla-
car com gol de Doka, aos 42 min.
do 1º tempo e o time grená em-
patou aos 43 min. do 2º tempo,
com gol de Lucão. Nos acrésci-
mos, aos 47 min. Danilo garan-
tiu a vitória história em início da
trajetória nacional. O São Jose-
ense é o único time paranaense
no grupo 08, que possui oito clu-
bes. No grupo 07, estão o Ma-
ringá e o FC Cascavel. Na 1ª ro-
dada, FC Cascavel 0 x 2 CRAC
(GO), no Estádio Olímpico de
Cascavel e XV de Piracicaba 1 x
1 Maringá, no Estádio Barão da
Serra Negra. Na 2ª rodada, In-
ternacional de Limeira x FC Cas-
cavel, sábado (13/05), às 16 ho-
ras, em Limeira (SP) e Maringá x
Ferroviária (SP), sábado (13/05),
às 19 horas, em Maringá. A Série
D possui oito grupos com oiro
clubes cada um, na primeira fase,
onde os quatro primeiros passam
para a fase seguinte.
Na noite da 3ª feira (09/05/
2023), foi realizada a quarta reu-
nião mensal da Associação dos
Amigos e Empresários do Itaqui
de 2023. Na ocasião, o presiden-
te Marco Aurélio Ivanoski e o
vice-presidente Luciano Morais
e Silva, após as considerações
iniciais, convidaram os diretores
da Acicla, Pedro Parolin Teixei-
ra, presidente e Vinícius Eduar-
do Spack, vice-presidente, para
falarem sobre a Associação Co-
mercial e Empresarial de Cam-
po Largo, a evolução, as inova-
ções e os projetos que benefici-
am o empresariado local. Com
uma nova diretoria recém-em-
possada, o presidente Pedro Pa-
rolin Teixeira enfatizou o traba-
lho desenvolvido em prol dos
empreendedores, nos oitenta
anos de existência da Acicla,
onde fez considerações positivas
do trabalho desenvolvido ao lon-
go das décadas e agora, com uma
diretoria jovem, ou melhor, a
mais jovem dentre as diretorias
de Associações Comerciais do
Paraná, destaque este feito pelo
presidente.
A Acicla, hoje, procura dina-
mizar as suas atividades através
dos núcleos, onde os empresári-
os podem buscar apoio às suas
atividades em áreas específicas.
“São onze núcleos à disposição
dos associados e futuros associ-
ados”, salientou o presidente. Já
o vice-presidente Vinicius Spack
ressaltou a importância da Aci-
cla através dos anos e que a con-
tribuição para a solução de pro-
blemas empresariais no municí-
pio é gratificante.
Neste sentido, fez menção a
dedicação do seu pai, Miguel Fer-
nando Spack que muitas vezes
deixava de atender os seus negó-
cios para contribuir com os as-
sociados. As considerações
feitas foram de agrado geral e
que as duas entidades possu-
am comungar dos mesmos
propósitos, pois muitos as-
sociados da Itaqui são associa-
dos da Acicla, externou Marco
Aurélio Ivanoski. Já Luciano
Morais convidou os associados
para a reunião de junho com de-
ferência especial para o tradicio-
nal rodízio de sopas.
O presidente Marco Aurélio,
a pedido, fez um breve relato da
participação da entidade no Ri-
soto Solidário que foi um su-
cesso e pode angariar fundos
com finalidade filantrópica dos
hospitais Erasto Gaertner e Ro-
cio. Os agradecimentos da di-
retoria da Itaqui pela ótima pre-
sença de associados foram des-
taque nas considerações finais e
como de costume, o encontro foi
encerrado com o tradicional jan-
tar de confraternização.
Diretores da Acicla apresentam a evolução e projetos em
reunião da Itaqui - Associação dos Amigos e Empresários