Hábitos que Emagrecem

Provavelmente a sua primeira atitude ao pensar em emagrecer foi, qual dieta irei fazer e qual academia vou me matricular. Não que esteja errada, muito pelo contrário, está super certa. Tomar a atitude de mudar sua alimentação e começar sua atividade física é muito importante dentro do processo de emagrecimento. Mas algo que precisamos, é ter a consciência que o processo de emagrecimento vai muito além da dieta e dos exercícios, nós precisamos adotar um estilo de vida mais ativo e mais saudável e isso passa pela mudança de hábitos. Se a gente está acima do peso é porque viemos trilhando um caminho por um longo período de tempo e esses comportamentos que temos acabaram se tornando hábitos, os quais executamos e nem nos damos conta. Então o que fazer além de dieta e exercícios? Precisamos trocar os hábitos ruins ou seja, aqueles que nos levaram ao excesso de peso por bons hábitos, aqueles que nos levarão ao peso ideal, e o melhor de tudo, nos auxiliará a nos manter no novo peso, evitando o famoso efeito sanfona.

O primeiro passo para a mudança de hábito é identificar quais são os hábitos ruins, aqueles que atrapalham seu processo de emagrecimento, podemos citar alguns aqui: tomar pouca água, exagerar nos carboidratos, comer pouca proteína, sedentarismo entre tantos outros. Após identificar os maus hábitos, criar estratégias para colocar os bons hábitos em prática, lembrando que transformar uma ação em hábito não é da noite pro dia, é preciso muita disciplina, constância e consistência nas boas ações. Conclusão, todo processo de emagrecimento deve ser pensado a longo prazo, pois para emagrecer nós precisamos de HÁBITOS QUE EMAGRECEM. Na sequência iremos falar com mais profundidade de cada hábito que emagrece, abraço e até a próxima.

Rodrigo Chaves – Personal Trainer - 011272 G/Pr

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