Hábitos que Emagrecem: É possível emagrecer treinando em casa?

Você decidiu que quer emagrecer, tem a consciência que precisa melhorar a sua alimentação e praticar atividade física, resolveu que vai treinar em casa pois não tem tempo para se deslocar até uma academia, após essa decisão vem a dúvida, será que vou conseguir emagrecer treinando em casa?

Dentre várias possibilidades que você pode fazer treinando em casa, vou te sugerir uma excelente opção, que além de te ajudar a emagrecer também vai poupar seu tempo, o famoso HIIT, High Intensity Interval Training ou Treino Intervalado de Alta Intensidade. O Hiit é um aliado do emagrecimento por conta da liberação de um hormônio chamado miocina, que tem uma função de queima de gordura.

O Hiit combina uma sequência de exercícios de alta intensidade seguidos de períodos de intervalo. A combinação de exercícios devem ser programados por um profissional de Educação Física pois é preciso levar em conta vários aspectos como: nível de condicionamento, idade e possibilidade de inclusão ou não de exercícios de impacto.

Os principais benefícios do treino de Hiiit são: melhora sua saúde cardíaca, redução de triglicérides elevados, baixar níveis de colesterol ruim, controle da pressão arterial, redução do açúcar elevado no sangue e perda de peso. O Hiit vai fazer seu corpo queimar calorias até 48h após o exercício, pois o seu corpo vai requerer mais oxigênio para a recuperação e isso faz com que você queima mais calorias.

Por isso se o seu objetivo é emagrecer treinando em casa, é possível sim, com treinos de 10, 15, ou ainda dando tudo em 25 minutos de um treino intenso, num pequeno espaço, com um treino curto, sem equipamentos, utilizando somente o peso corporal e o cronometro do seu celular, e não se preocupe se você está sedentária, o Hiit é para você também.

Preparei um treino especial de HIIT para você que me acompanha aqui no Diário Metropolitano e quero te enviar de forma exclusiva, por isso envie uma mensagem “Eu quero o treino de Hiit” no meu whats (41 998185961) que estarei te enviando o treino!!!

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr

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