Hábitos que Emagrecem: Déficit calórico: você sabe o que é?

Hábitos que Emagrecem

Déficit calórico: você sabe o que é?

Muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer mesmo “comendo pouco” e fazendo atividade física pelo fato de não conhecer e não se atentar ao déficit calórico, este detalhe tem um papel fundamental dentro do processo de emagrecimento, para não dizer que é o mais importante.

O déficit calórico é uma situação em que você consome menos calorias do que seu corpo precisa para funcionar da melhor maneira possível. Isso se refere a uma diferença negativa entre a quantidade de calorias que ingere através da alimentação e a quantidade de calorias que seu corpo queima para realizar suas funções diárias, como a respiração, movimento, digestão, regulação da temperatura entre outros.

O déficit calórico é um conceito chave na perda de peso, pois para perder peso de maneira efetiva é necessário criar um déficit calórico. Quando o seu corpo não obtém calorias suficientes dos alimentos que você come ele começa a usar as reservas de gordura armazenadas em seu corpo como fonte de energia levando a perda de peso, no entanto, é importante saber que criar um déficit calórico extremo a longo prazo pode ter efeitos negativos na saúde como a perda de massa muscular a diminuição do metabolismo e a falta de nutrientes essenciais.

O déficit calórico acontece por meio de uma combinação de alimentação saudável e equilibrada e a prática regular de atividade física, ou seja, implica em reduzir o tamanho das porções de comida, escolher alimentos baixos em calorias, ricos em nutrientes, evitando alimentos altos em gordura e açúcar, essa ações em conjunto com a atividade física como exercício cardiovascular e o treinamento de força irão potencializar o déficit calórico.

É importante lembrar que antes de embarcar em qualquer plano de perda de peso ou mudança em sua alimentação, no seu estilo de vida é recomendado consultar um profissional da saúde, um médico, nutricionista, profissional de educação física, para obter uma abordagem adequada e segura para as suas necessidades individuais.

Para finalizar, o déficit calórico é consumir menos do que você gasta ou gastar mais do que você consome, você decide, cada qual com seus pontos positivos. Abraço e até semana que vem.

Rodrigo Chaves – Personal Trainer – Especialista em Emagrecimento Feminino – Cerf 012272 – GPr – 998185961 – instagram @rodrigochavespersonal