Hábitos que Emagrecem: 3 passos para você emagrecer de forma saudável

Você já deve ter visto algo nesse sentido, 5 dicas para emagrecer, 10 passos para reduzir gorduras, passo a passo para secar barriga, por isso hoje vou trazer pra você 3 passos que considero muito importante no processo de emagrecimento.

O primeiro deles é “que seja CONFORTÁVEL para você”, e qual é o principal objetivo que seu processo de emagrecimento seja confortável? Se nunca ninguém te falou, vou te falar agora, qualquer estratégia que você venha a adotar deverá ser para a vida toda, já pensou se não for confortável? Provavelmente em algum momento você irá desistir, por isso logo ao iniciar seu processo de emagrecimento tenha a certeza de que está confortável.

O segundo passo importante é “que sua nutrição seja equilibrada”, para você ter certeza que sua nutrição está equilibrada é muito importante a intervenção de uma nutricionista neste processo, mas você me dirá que não tem condições de ter um acompanhamento de uma nutricionista, por isso te passo uma dica valiosa para que você chegue muito próximo a nutrição equilibrada, 80% da sua alimentação faça com comida de verdade, comida limpa como: arroz, batata, carnes, ovos, frutas, legumes, verduras e muita água, se atentando também em não exagerar nas quantidades, pois até mesmo os alimentos saudáveis em excesso dificultarão seu emagrecimento, ficou na dúvida ainda? Procure uma nutricionista!!!

O terceiro passo “que tenha redução de peso e de gordura corporal”, existe uma diferença entre emagrecer e perder peso. Emagrecer é perder gordura corporal, diminuir seu percentual de gordura, enquanto perder peso é diminuir os kilos na balança, mas se focar somente em perder peso, não esqueça que estará perdendo também massa muscular e isso não é positivo. Por isso uma combinação de treinos adequados, sim, você deverá treinar, com uma boa alimentação fará você perder peso na balança, que vai te deixar mais motivada a continuar e também ajudará na redução do percentual de gordura diminuindo suas medidas a longo prazo e acelerando seu metabolismo, sem contar com o aumento da massa muscular que facilitará a manutenção do novo peso.

Para concluir, seu processo de emagrecimento deve ser confortável, equilibrado, ele sendo confortável e equilibrado sem dúvida nenhuma você estará reduzindo peso e percentual de gordura. Quer saber mais sobre hábitos que emagrecem, te convido a me seguir nas redes sociais.

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr

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