Hábitos que Emagrecem: Deixe de sofrer com o efeito sanfona

Você conhece alguém ou você mesma já sofreu com o efeito sanfona? Tenho certeza que sim, e o grande motivo pelo qual acontece o efeito sanfona é o seguinte, tudo aquilo que você fez para emagrecer não era simples, confortável e o mais importante, não era sustentável para a vida toda, mas mesmo assim você emagreceu, mas ao voltar para os antigos hábitos acabou engordando tudo novamente. Mas não vou me aprofundar nos motivos que te levaram ao efeito sanfona, quero listar algumas ações que vão te ajudar a não mais sofrer com o Efeito Sanfona.

1- Adote pequenas mudanças alimentares diárias, faça seu paladar ir mudando aos poucos, diminua de forma simples e confortável os produtos industrializados e principalmente o açúcar, mas não radicalize.

2- Se atente às calorias líquidas, muitas pessoas diminuem a ingestão de comida, mas aumentam a ingestão de calorias líquidas, principalmente as bebidas alcoólicas.

3- Organize a sua alimentação como algo realmente importante, se atente na qualidade dos alimentos, horários, nas quantidades, evitando longos períodos sem se alimentar, bebendo bastante água e tendo uma reeducação alimentar equilibrada.

4- Faça sua atividade física, mas não veja a atividade física como um castigo, ela é um aliado super importante tanto no processo de emagrecimento quanto no processo de manutenção do novo peso.

5- Procure ajuda de profissionais como nutricionista, psicólogo, personal trainer e não pense que esses profissionais é somente para quem tem muito dinheiro, hoje existem consultorias online bem acessíveis.

6- Como já conversamos semanas atrás, durma bem e libere todos os hormônios que irão te ajudar nesse processo.

7- Procure ter um ciclo de amizade que te ajude, o ambiente que você vive vai determinar o sucesso ou fracasso do seu processo de emagrecimento.

8- E para finalizar, curta, ame o processo, ame seu novo estilo de vida somente dessa forma você vai emagrecer, se manter no novo peso e dar um basta no efeito sanfona.

Se você tem mais alguma estratégia para evitar o Efeito Sanfona corre lá no meu Instragram, rodrigochavespersonal, me manda um direct comentando qual estratégia você usa e que te ajuda bastante!! Abraço e até semana que vem.

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr

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