Hábitos que Emagrecem: mitos do emagrecimento

Nesta edição trago para vocês alguns mitos do emagrecimento, apesar da facilidade na busca de informações, é muito comum as pessoas ainda acreditarem em algumas formas de emagrecimento. Quem sabe um dos mitos abaixo é o que está dificultando seu emagrecimento.

Alimentos que aumentam o metabolismo: vamos lá, existem sim alimentos que auxiliam o aumento do metabolismo, mas para que só o alimento tivesse o poder de aumentar o metabolismo seria necessário uma ingestão em grande dose o que geralmente não é palatável, por isso não deposite todas as suas fichas no vinagre de maça. O que realmente aumenta o seu metabolismo é a junção de vários bons hábitos.

Não emagreço devido a minha idade: isso é um grande mito, logicamente que nosso metabolismo vai desacelerando com a idade, mas a verdade é que com a idade tendemos a perder massa muscular e diminuir o gasto calórico e isso sim faz você ter mais dificuldade no emagrecimento, por isso para evitar a diminuição do metabolismo e facilitar o emagrecimento, bora treinar.

Abdominal perde barriga: o exercício isolado de abdominal vai te auxiliar a deixar essa musculatura fortalecida, mas não vai acabar com a camada de gordura que se encontra abaixo da sua pele, por isso não foque só nos abdominais se você quer perder barriga, foque nos exercícios de força e nos aeróbicos, uma sugestão é o Hiit.

Para emagrecer preciso fechar a boca: esse é o maior mito do emagrecimento, e provavelmente é a primeira coisa que a grande maioria das pessoas fazem ao tentar emagrecer, comem menos, mas acabam comendo alimentos mais calóricos, esses alimentos mais calóricos não trazem saciedade, logo estará com fome novamente, um ciclo vicioso de achar que está comendo pouco, mas no final das contas está ingerindo ainda mais calorias. Exemplo: 50 g de pasta de amendoim tem 299 kcal enquanto que 1 ovo cozido tem 155 kcal, qual será que vai te dar mais saciedade?

Esteira emagrece mais que musculação: se você é aquela pessoa que faz seu treino de musculação de qualquer jeito e fica uma hora na esteira depois saiba que está perdendo seu tempo, o que vai mais te ajudar no processo de emagrecimento é o trabalho de força, afinal quanto mais massa muscular você tiver, mais calorias seu corpo gasta. Quer usar a esteira no emagrecimento? Faça um excelente treino de força com método, técnica, cargas e intervalos corretos e aí sim uns 20 minutos de um Hiit na esteira irão potencializar seu emagrecimento.

Temos vários outros mitos sobre o emagrecimento que irei trazer nas próximas semanas!!! Abraço e até semana que vem.

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr

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