Hábitos que Emagrecem: mitos da atividade física

Hoje, dando continuidade ao assunto dos “mitos”, eu trago pra vocês somente os mitos relacionados a atividade física, igual aos mitos do emagrecimento, pode ser que algum desses mitos é que está atrapalhando sua evolução para atingir seus objetivos.

O primeiro mito é a mulher ficar masculinizada ao fazer musculação, muitas mulheres têm receio em aumentar a carga nos treinos de musculação, principalmente de membros superiores por acreditarem que ficarão masculinizadas, mas a verdade é que as mulheres não têm os níveis de hormônios necessário para desenvolver grandes músculos, por isso é importante treinar o corpo todo sem distinção de membros superiores e inferiores.

Só tenho resultado com treino em academia, mito... Com um treino bem elaborado é possível sim atingir seus objetivos treinando em casa, no parque, utilizando equipamentos adaptados ou até mesmo somente com o peso do corpo, não poder pagar uma academia não é desculpa para não se exercitar, mas não esqueça, precisa ser um treino bem elaborado.

Emagreci, agora não preciso mais fazer atividade física, mito, se você usou da atividade física como ferramenta para emagrecer, agora ela será a ferramenta para de auxiliar a se manter no peso desejado, isso vale para você que também emagreceu através de um procedimento cirúrgico.

Treinar em jejum e/ou toda agasalhada para suar, emagrece mais, mito total, treinar em jejum não é de todo mal, mas é claro, vai depender de como seu corpo responde a isso, pode ser que a sua última refeição do dia anterior seja suficiente para te dar energia, mas caso passe mal ao treinar em jejum, esqueça, bora se alimentar, suar demais só vai fazer você desidratar, por isso, roupas leves na hora do treino, nenhuma das duas situações irá emagrecer mais.

Para finalizar, treino masculino tem que ser diferente do treino feminino ou vice-versa, grande mito, treino não tem sexo, tanto homens como mulheres precisam treinar o corpo todo, o que vai diferenciar na montagem dos treinos é o objetivo de cada pessoa.

A lista de mitos da atividade física é imensa, nas próximas semanas trago mais pra você. Tem alguma dúvida, me chama no Whats que vou ter o prazer em te ajudar. Abraço e até semana que vem.

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr - 998185961

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