Hábitos que Emagrecem: Voltando aos treinos após as festas de final e início de ano

Hábitos que Emagrecem

Voltando aos treinos após as festas de final e início de ano

Primeiramente quero desejar um feliz ano novo a todos os leitores, que esse ano de 2023 seja repleto de realizações. E para começar vamos dar algumas dicas de como recomeçar os treinos e a dieta aos as comilanças de final de ano.

Não é fácil retornar aos treinos e a alimentação saudável após algumas semanas de descanso e desfrutando de alimentos mais calóricos, por isso antes de cair de cabeça em dietas malucas e excesso de treinos, se liga nas dicas abaixo.

A primeira dica é para você que ainda está de férias e que não está praticando nenhuma atividade física, volte imediatamente a se exercitar pelo menos uns 20 minutos por dia, pode ser qualquer atividade, até a mais simples caminhada, mas mostre para seu corpo que você já está exigindo um esforço dele.

A dica número dois é pra você que já quer voltar totalmente aos treinos, nada de exageros, o tempo que você ficou sem treinar e saiu da dieta não foram suficientes para estragar tudo aquilo que você fez durante o ano, por isso nada de desespero, até porque esse retorno exagerado pode te levar a lesões e adiar ainda mais seu retorno.

A dica número três é pra você que está a anos no sedentarismo e quer aproveitar o início de ano para começar, esqueça aquelas promessas mirabolantes, escolha uma atividade que você mais goste, caso tenha dificuldade, faça uma atividade que sua amiga já faz e vá com ela, companhia ajuda bastante a dar continuidade e com relação a alimentação, comece fazendo pequenas mudanças nos seus hábitos, isso já vai ajudar bastante, mas nada de sair cortando tudo.

E para finalizar a dica número quatro é você entender que independente de quantos dias ficou parada, nosso condicionamento físico acaba sendo prejudicado e voltar a uma alimentação saudável não é fácil, mas tendo uma boa ingestão de líquidos, alimentos saudáveis, treino de força e aeróbicos com moderação logo após a primeira semana você já estará no ritmo novamente, por isso recomece devagar, o importante não é acelerar, o importante é não parar!!!

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr – 998185961 – Especialista em emagrecimento feminino

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