Hábitos que Emagrecem: Saia do sedentarismo e emagreça, seu corpo agradece

Hábitos que Emagrecem:

Saia do sedentarismo e emagreça, seu corpo agradece

Começaremos pelo conceito de sedentarismo: é a falta ou redução de atividades físicas e esportivas, que resulta em um gasto calórico reduzido, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) se você faz menos de 150 minutos de atividade física leve por semana, você é um sedentário.

O sedentarismo com certeza é um dos principais obstáculos para a pessoa que deseja emagrecer, pois por mais que se faça uma redução no consumo calórico, a falta de atividade física irá dificultar o emagrecimento.

A dificuldade em emagrecer é só um dos problemas que o sedentarismo pode trazer, veja essa lista de doenças que está associada a uma vida sedentária: diabetes, obesidade, hipertensão arterial, aumento do colesterol, infarto do miocárdio, esses são alguns exemplos de doenças que um indivíduo sedentário se expõe. Lembram como pessoas sedentárias sofreram com o Covid19?

E como combater o sedentarismo? Primeiro passo é ter a consciência que fazer uma atividade física não é lazer, fazer uma atividade física é uma necessidade, pois ela fortalece a musculatura, previne e diminui as dores articulares sem contar a redução dos riscos das doenças citadas acima. Outro ponto importante é que, quanto mais cedo a pessoa começar a ter o hábito da atividade física, melhor. Incentive suas crianças a serem ativas, sabemos que os encantos da vida moderna têm causado um decréscimo acentuado de atividade física, uma criança ativa se torna um jovem ativo e consequentemente um adulto ativo.

E para sair do sedentarismo é muito mais simples que você imagina, andar a pé, passear de bicicleta, subir escadas, são algumas das atividades simples do dia a dia que vão criando uma rotina saudável e que irão te levar às práticas orientadas como musculação, corrida, ginástica, pilates e tantas outras.

Então, se você quer emagrecer e é sedentária, bora começar a se mexer!!!! Te convido a conhecer meu Projeto 10 minutos todo dia, um projeto destinado a tirar pessoas do sedentarismo, que saber mais sobre o projeto??? Me chama no Whats que te explico!! 998185961

Rodrigo Chaves Personal Trainer – Cref 011272 – G/Pr – 998185961 – Especialista em Emagrecimento Feminino

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