Hábitos que Emagrecem: Priorizar para emagrecer!!

Hábitos que Emagrecem

Priorizar para emagrecer!!

O caminho para o emagrecimento saudável e duradouro tem alguns pontos que você precisa priorizar, logicamente que a obesidade e o sobrepeso são multifatoriais, mas se esses pontos que vou citar hoje não estiverem alinhados, dificilmente você irá emagrecer. Você por muitas vezes coloca a culpa na genética, no metabolismo lento, na tireoide, nas outras pessoas, mas se esquece de fazer o básico para iniciar um processo de emagrecimento. Por isso priorize esses pontos abaixo e após essas ações se tornarem um hábito diário, você conseguirá descobrir outros pontos que podem estar atrapalhando seu emagrecimento, mas se você não estiver fazendo nem esses abaixo, aí lamento te dizer, dificilmente irá emagrecer.

Beber Água: Você precisa tomar água para emagrecer, faça a conta de 35ml x seu peso corporal e saberá a quantidade mínima que seu corpo precisa, sem água seus principais órgãos começam a ter dificuldade de funcionar, começa a retenção, e como consequência dificulta seu emagrecimento.

Aumente o consumo de proteínas: As proteínas têm papel de construtores, elas irão auxiliar no ganho e manutenção da massa magra que por consequência auxilia no gasto calórico diário e facilitará o deficit calórico, inclua fontes de proteína em todas as suas refeições para que você consiga bater a meta diária de proteínas.

Sono adequado: É durante o sono que nosso corpo trabalha para regular nossos hormônios, uma noite de sono ruim desregula os hormônios do apetite e da saciedade.

Exercício Físico: É chover no molhado sim, para você emagrecer de forma saudável vai precisar praticar uma atividade física, procure fazer aquela que você mais gosta, se não gosta de nenhuma, escolha uma assim mesmo.

Diminua os industrializados: Quanto mais alimentos de verdade você incluir na sua rotina alimentar haverá menos espaço para os industrializados, o inverso é verdadeiro. Os industrializados estão cheios de gordura, açúcar e calorias mas vazios de nutrientes, o que faz você precisar de uma quantidade maior para se sentir satisfeita.

Para finalizar, alinhe esses pontos e tenho a certeza que os números da balança irão diminuir, mas lembre-se que isso é para a vida toda, não espere emagrecimento rápido e não espere voltar aos hábitos ruins. Abraço e até semana que vem!!

Rodrigo Chaves – Personal Trainer Especialista em Emagrecimento Feminino – Cref 011272 – GPr – Instagram @rodrigochavespersonal – 998185961 – Atendimento presencial e on-line.