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Hábitos que Emagrecem 05.07.2024
Será que você é uma falsa magra?
"Falsa magra" é um termo usado no Brasil para descrever uma pessoa que parece magra, mas que tem uma quantidade significativa de gordura corporal, especialmente ao redor da barriga e dos órgãos internos (gordura visceral). Identificar uma pessoa que se encaixa nessa descrição pode envolver os seguintes aspectos, com esses 6 aspectos abaixo você poderá identificar se você é ou não uma falsa magra.
1. Aparência externa: A pessoa pode ter braços e pernas finos, mas apresentar um abdômen mais proeminente ou arredondado.
2. Peso e IMC (Índice de Massa Corporal): Apesar de estar dentro do intervalo de peso normal para a sua altura, a pessoa pode ter uma composição corporal desfavorável, com uma maior porcentagem de gordura em relação à massa muscular.
3. Medidas corporais: A circunferência da cintura é um indicador importante. Em homens, uma cintura com mais de 94 cm e, em mulheres, com mais de 80 cm, pode indicar excesso de gordura visceral, mesmo que a pessoa pareça magra.
4. Exames de composição corporal: Exames como a bioimpedância ou a DEXA (absorciometria de raios-X de dupla energia) podem medir a quantidade de massa gorda e massa magra no corpo, ajudando a identificar se a pessoa tem mais gordura do que aparenta.
5. Nível de atividade física: Pessoas com baixos níveis de atividade física podem ter menos massa muscular e mais gordura corporal, mesmo que não sejam visivelmente acima do peso.
6. Hábitos alimentares: Uma dieta rica em calorias e pobre em nutrientes pode levar ao acúmulo de gordura, mesmo que a pessoa não ganhe muito peso.
Para uma avaliação precisa, é recomendado consultar um profissional de saúde, como um médico, um nutricionista ou um profissional de educação física, que pode realizar exames apropriados e oferecer orientações personalizadas.
Rodrigo Chaves – Personal Trainer – Atendimento presencial e on-line – 99818-5961 - @rodrigochavespersonal – Cref 011272/GPr
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