Coluna Carreira & Gestão das Emoções 22.11.2024 Por Marcos Roberto Marcellino

 

 

Coluna Carreira & Gestão das Emoções 22.11.2024 Por Marcos Roberto Marcellino

 

Vida profissional e emocional: O equilíbrio através da atividade física

 

 

 

 

Sabemos que para manter o controle ideal das emoções não vale se sabotar, forçar elegância e evitar conflitos. Da mesma forma, para manter um ritmo equilibrado na área profissional e pessoal, devemos considerar um conjunto de fatores, que juntos, geram a tão chamada qualidade de vida.

 

Para tanto, foi convidado para colaborar neste artigo, um atleta e educar físico, treinador de corrida, pós-graduado em Condicionamento Físico e Saúde no Envelhecimento e também empresário, Jonathan Engel.

 

Marcos

 

Sabemos que o controle das emoções está atrelado a uma boa qualidade de vida. Quais os principais benefícios do exercício físico na vida das pessoas?

 

Jonathan Engel

 

Manter a prática regular de exercícios físicos é fundamental para manter o corpo e a mente saudáveis. Além de melhorar o bem-estar geral, os benefícios são a prevenção de doenças e o aumento da qualidade de vida.

 

Marcos

 

Como ajustar na rotina de vida, um exercício físico para manter um equilíbrio de vida saudável?

 

Jonathan Engel

 

Estabeleça metas realistas e defina um objetivo em como melhorar a saúde para manter a motivação. Comece devagar e aumente gradualmente o ritmo.

 

Marcos

 

Quais os impactos de um bom exercício físico para quem tem uma rotina profissional mais desafiadora, como um empresário ou para quem trabalha e estuda?

 

Jonathan Engel

 

O exercício físico não é apenas uma forma de melhorar a saúde, mas também uma poderosa ferramenta para aumentar a produtividade, reduzir o estresse e promover uma vida mais equilibrada. Incorporá-lo à rotina pode trazer ganhos em desempenho, foco e bem-estar geral, resultando em maior sucesso tanto profissional, quanto pessoal. Mesmo com a agenda apertada, pequenas mudanças, como pausas para exercícios rápidos, podem gerar grandes benefícios a longo prazo.

 

Marcos

 

Quais as principais dicas para quem deseja praticar calistenia e manter níveis saudáveis e equilibrados na carreira e na gestão emocional?

 

Jonathan Engel

 

Seja consistente, mas flexível. Encontre horários que se encaixem na sua rotina e treine de forma sustentável (15-30 minutos diários). Faça uma combinação com relaxamento, meditação, mindfulness e respiração controlada. Isso te ajudará a reduzir, consideravelmente, o estresse. Para o equilíbrio entre trabalho, treino e descanso, basta organizar a sua agenda para garantir este tempo, desta forma, evitará o esgotamento físico e mental. A calistenia é uma ótima forma de equilibrar corpo e mente, mesmo com uma rotina profissional intensa. Com disciplina, organização e foco no bem-estar, você consegue aumentar sua produtividade e reduzir o estresse.

 

Equilibrar vida profissional e pessoal não é tarefa fácil. Incorporar felicidade nisso, depende exclusivamente de você. Manifestar em sua vida, uma rotina saudável, que te permita exercer suas potencialidades, é gratificante e recompensador. O sucesso está, verdadeiramente, nas pequenas coisas e na forma como você emite ao mundo.

 

Marcos Roberto Marcellino é Mentor Especialista em Carreira e Recolocação Profissional Executiva, HeadHunter, Professor MBA, Palestrante, Escritor e futuro Psicanalista. @marcosroberto.marcellino